運動しなければ寝たきりになる

関節ﾘｳﾏﾁに罹ってしまった場合､これまでは｢安静にすること｣が最善策であると捉えられてきました｡
しかしながら現在では､関節を動かすことのできる範囲を出来る限り保持し､筋肉の機能低下を防止するための運動療法が効果を発揮することが認知されているのです｡
いくら痛いからと言っても､身体を動かさないままでいれば､関節を動かすことが困難になり､全身の筋力が低下してしまって､最終的には寝たきりになる危険性まであるのです｡

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にんげんっていいな（中島義実／ﾔﾝｸﾞ･ﾌﾚｯｼｭ）ｱﾆｿﾝ着ｳﾀ

坂本真綾

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関節の運動を行う場合には､少々痛くなる箇所まで無理して曲げ伸ばしを行うことが大切なのです｡
痛みを伴わない運動だけをしていても､関節を動かせる領域を狭くしてしまうだけです｡
毎日､朝夕の２回程度は関節の運動が必要でしょう｡
翌日になっても疲労感がとれないほどの運動は､控えて下さい｡
関節を動かしたあと､１時間くらいの安静で痛みが和らいでくる程度の運動が最適です｡骨というものは､運動によって負担をかけないでいると､ｶﾙｼｳﾑ分が抜､弱くなってしまう特質があります｡
関節においても運動しないでいれば､関節液から軟骨へ栄養分が届かなくなり､骨の破壊が進行することになってしまいます｡
関節ﾘｳﾏﾁの症状が重度で強い痛みを伴っている場合には､それほどの負担をかけることができませんので､温水ﾌﾟｰﾙなどを活用した運動をお勧めします｡
水中においては浮力によって体重が軽くなり､陸上で動かすことが困難であった箇所でも動かせるようになりますから､血行もｽﾑｰｽﾞになります｡水中の運動によって､関節周辺の筋肉の機能が少しずつ強められていくようです｡

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